Terug

Oefeningen en revalidatieschema reconstructie van de posterolateral corner

Fase 1: 0 tot 7 weken uitklapper, klik om te openen

Muscle setting exercise

33228104-fafc-4c1b-8cb3-1df61dc5571d

Iframe video

video qr code

Scan de bovenstaande QR-code met uw telefoon om een video over dit onderwerp te bekijken. Of bekijk de video via:

De muscle setting exercise is een oefening gericht op het verbeteren van de musculaire controle van de kniestrekkers(quadriceps). Start met deze oefening direct postoperatief. Weet u niet zeker of u het goed doet, controleer het dan of u het hetzelfde doet als bij het andere been. Herhaal de oefening elk uur 10 keer. 

Circulatie oefening

3e809af8-408f-419f-941c-71636c2c688f

Iframe video

video qr code

Scan de bovenstaande QR-code met uw telefoon om een video over dit onderwerp te bekijken. Of bekijk de video via:

De circulatie oefening is een oefening gericht op het bevorderen van de bloedcirculatie in uw been en het behouden van spierlengte van de kuit. Start met deze oefening direct postoperatief. Herhaal de oefening elk uur 10 keer.

Straight leg raise

e58193aa-8bd6-409c-8658-5c08b1005af3

Iframe video

video qr code

Scan de bovenstaande QR-code met uw telefoon om een video over dit onderwerp te bekijken. Of bekijk de video via:

De straight leg raise is een oefening gericht op het verbeteren van de spierkracht van de kniestrekkers(quadriceps) op een veilige manier. Doe deze oefening alleen als u hem goed uit kan voeren, overleg dit met uw eigen fysiotherapeut. Overleg ook met uw fysiotherapeut hoe vaak u de oefening herhaalt.

Fase 2: 7 weken tot 5 maanden uitklapper, klik om te openen

Geleid actieve flexie-extensie oefening

9065917e-5544-4efd-a036-ad742e38f002

Iframe video

video qr code

Scan de bovenstaande QR-code met uw telefoon om een video over dit onderwerp te bekijken. Of bekijk de video via:

De geleid actieve flexie-extensie oefening is een oefening gericht op het verbeteren van de mobiliteit van uw knie. Doe deze oefening alleen als u hem goed uit kan voeren, overleg dit met uw eigen fysiotherapeut. Overleg ook met uw fysiotherapeut hoe vaak u de oefening herhaald.

Isometrische squat

6c47b1af-e24a-4e3e-b420-6b20edebf5b5

Iframe video

video qr code

Scan de bovenstaande QR-code met uw telefoon om een video over dit onderwerp te bekijken. Of bekijk de video via:

De isometrische squat is een oefening gericht op het verbeteren van de spierkracht van uw benen. Doordat bij deze oefening de knie niet beweegt tijdens het oefenen kan deze oefening in veel gevallen veiliger uitgevoerd worden. Kies altijd een hoek uit die niet pijnlijk is. Doe deze oefening alleen als u hem goed uit kan voeren, overleg dit met uw eigen fysiotherapeut. Overleg ook met uw fysiotherapeut hoe vaak u de oefening herhaalt.

Minisquat

ed6372b4-2d1c-4891-96a0-832b21a0ae76

Iframe video

video qr code

Scan de bovenstaande QR-code met uw telefoon om een video over dit onderwerp te bekijken. Of bekijk de video via:

De minisquat is een oefening gericht op het verbeteren van de spierkracht van uw benen. Het is een voorbereidende oefening op de gewone squat. Doe deze oefening alleen als u hem goed uit kan voeren, overleg dit met uw eigen fysiotherapeut. Overleg ook met uw fysiotherapeut hoe vaak u de oefening herhaalt.

Bruggetje

0b349106-0381-403c-9307-d07d0ccce0dc

Iframe video

video qr code

Scan de bovenstaande QR-code met uw telefoon om een video over dit onderwerp te bekijken. Of bekijk de video via:

Het bruggetje is een oefening gericht op het verbeteren van de spierkracht van uw benen en de rompstabiliteit. Doe deze oefening alleen als u hem goed uit kan voeren, overleg dit met uw eigen fysiotherapeut. Overleg ook met uw fysiotherapeut hoe vaak u de oefening herhaalt.

Statische balans oefening

99e7bae4-ae83-4e37-a0e1-34a723d9cfff

Iframe video

video qr code

Scan de bovenstaande QR-code met uw telefoon om een video over dit onderwerp te bekijken. Of bekijk de video via:

De statische balans oefening is een oefening gericht op het verbeteren van de stabiliteit en coördinatie van uw been en de romp. Doe deze oefening alleen als u hem goed uit kan voeren, overleg dit met uw eigen fysiotherapeut. Overleg ook met uw fysiotherapeut hoe vaak u de oefening herhaalt.

Goodmorning  

55b4969e-aedb-4221-b402-d029e117c3d9

Iframe video

video qr code

Scan de bovenstaande QR-code met uw telefoon om een video over dit onderwerp te bekijken. Of bekijk de video via:

De goodmorning is een oefening gericht op het verbeteren van de kracht van uw kniebuigers(hamstrings). Doe deze oefening alleen als u hem goed uit kan voeren, overleg dit met uw eigen fysiotherapeut. Overleg ook met uw fysiotherapeut hoe vaak u de oefening herhaalt.

Calf raise        

d3b79660-965f-45ec-b63e-557e96044344

Iframe video

video qr code

Scan de bovenstaande QR-code met uw telefoon om een video over dit onderwerp te bekijken. Of bekijk de video via:

De calf raise is een oefening gericht op het verbeteren van de spierkracht van uw kuiten. Doe deze oefening alleen als u hem goed uit kan voeren, overleg dit met uw eigen fysiotherapeut. Overleg ook met uw fysiotherapeut hoe vaak u de oefening herhaalt.

Dynamische balans zijwaarts (vanaf week 12)

96b0e39c-6483-45af-b18e-9a219a3c4f7e

Iframe video

video qr code

Scan de bovenstaande QR-code met uw telefoon om een video over dit onderwerp te bekijken. Of bekijk de video via:

De dynamische balans zijwaarts is een oefening gericht op het verbeteren van de stabiliteit en coördinatie van uw benen en de romp. Doe deze oefening alleen als u hem goed uit kan voeren, overleg dit met uw eigen fysiotherapeut. Overleg ook met uw fysiotherapeut hoe vaak u de oefening herhaalt.

Dynamische balans voorwaarts (vanaf week 12)

c24f26f7-e24c-4f4a-b1db-cc97129f4e7e

Iframe video

video qr code

Scan de bovenstaande QR-code met uw telefoon om een video over dit onderwerp te bekijken. Of bekijk de video via:

De dynamische balans voorwaarts is een oefening gericht op het verbeteren van de stabiliteit en coördinatie van uw been en de romp. Doe deze oefening alleen als u hem goed uit kan voeren, overleg dit met uw eigen fysiotherapeut. Overleg ook met uw fysiotherapeut hoe vaak u de oefening herhaalt.

Fase 3: vanaf 5 maanden uitklapper, klik om te openen

Squat   

248274dc-b630-4ead-b165-0aae026fe9e1

Iframe video

video qr code

Scan de bovenstaande QR-code met uw telefoon om een video over dit onderwerp te bekijken. Of bekijk de video via:

De squat is een oefening gericht op het verbeteren van de spierkracht van uw benen. Doe deze oefening alleen als u hem goed uit kan voeren, overleg dit met uw eigen fysiotherapeut. Overleg ook met uw fysiotherapeut hoe vaak u de oefening herhaalt.

Single leg squat

a19f314a-5e59-4df5-8ce6-c3d9c01b4d1b

Iframe video

video qr code

Scan de bovenstaande QR-code met uw telefoon om een video over dit onderwerp te bekijken. Of bekijk de video via:

De single leg squat is een oefening gericht op het verbeteren van de spierkracht, stabiliteit en coördinatie van uw been en de romp. Doe deze oefening alleen als u hem goed uit kan voeren, overleg dit met uw eigen fysiotherapeut. Overleg ook met uw fysiotherapeut hoe vaak u de oefening herhaald.

Lunge  

1430984c-5266-4c6e-a4f8-a7abdfd5e41c

Iframe video

video qr code

Scan de bovenstaande QR-code met uw telefoon om een video over dit onderwerp te bekijken. Of bekijk de video via:

De lunge is een oefening gericht op het verbeteren van de spierkracht, stabiliteit en coördinatie van uw benen en de romp. Doe deze oefening alleen als u hem goed uit kan voeren, overleg dit met uw eigen fysiotherapeut. Overleg ook met uw fysiotherapeut hoe vaak u de oefening herhaald.

Bruggetje

50d41afb-836c-4040-bb92-e89e3811c941

Iframe video

video qr code

Scan de bovenstaande QR-code met uw telefoon om een video over dit onderwerp te bekijken. Of bekijk de video via:

Het bruggetje is een oefening gericht op het verbeteren van de spierkracht van uw benen en de rompstabiliteit. Doe deze oefening alleen als u hem goed uit kan voeren, overleg dit met uw eigen fysiotherapeut. Overleg ook met uw fysiotherapeut hoe vaak u de oefening herhaalt.

1-benig bruggetje

0b0e8907-9392-44d7-a61d-8dad09bd642b

Iframe video

video qr code

Scan de bovenstaande QR-code met uw telefoon om een video over dit onderwerp te bekijken. Of bekijk de video via:

Het 1-benig bruggetje is een oefening gericht op het verbeteren van de spierkracht van uw been en de rompstabiliteit. Doe deze oefening alleen als u hem goed uit kan voeren, overleg dit met uw eigen fysiotherapeut. Overleg ook met uw fysiotherapeut hoe vaak u de oefening herhaalt.

1-benige superman

99731b4f-d8c2-4f6c-9398-a6adf24dce16

Iframe video

video qr code

Scan de bovenstaande QR-code met uw telefoon om een video over dit onderwerp te bekijken. Of bekijk de video via:

De 1-benige superman is een oefening gericht op het verbeteren van de spierkracht, stabiliteit en coördinatie van uw been en de romp. Doe deze oefening alleen als u hem goed uit kan voeren, overleg dit met uw eigen fysiotherapeut. Overleg ook met uw fysiotherapeut hoe vaak u de oefening herhaald.

Calf raise        

f07b5a83-43a7-42e1-9345-b1295f0f1f08

Iframe video

video qr code

Scan de bovenstaande QR-code met uw telefoon om een video over dit onderwerp te bekijken. Of bekijk de video via:

De calf raise is een oefening gericht op het verbeteren van de spierkracht van uw kuiten. Doe deze oefening alleen als u hem goed uit kan voeren, overleg dit met uw eigen fysiotherapeut. Overleg ook met uw fysiotherapeut hoe vaak u de oefening herhaalt.

Bedankt voor uw reactie!

Heeft deze informatie u geholpen?
Graag horen we van u waarom niet, zodat we onze website kunnen verbeteren.

umcutrecht.nl maakt gebruik van cookies

Deze website maakt gebruik van cookies Deze website toont video’s van o.a. YouTube. Dergelijke partijen plaatsen cookies (third party cookies). Als u deze cookies niet wilt kunt u dat hier aangeven. Wij plaatsen zelf ook cookies om onze site te verbeteren.

Lees meer over het cookiebeleid

Akkoord Nee, liever niet