Oefeningen en revalidatieschema reconstructie van de posterolateral corner
Fase 1: 0 tot 7 weken uitklapper, klik om te openen
Muscle setting exercise
6d87cca6-cc3c-4ed3-8ad0-91d8aa24653c
Iframe video
Scan de bovenstaande QR-code met uw telefoon om een video over dit onderwerp te bekijken. Of bekijk de video via:
De muscle setting exercise is een oefening gericht op het verbeteren van de musculaire controle van de kniestrekkers(quadriceps). Start met deze oefening direct postoperatief. Weet u niet zeker of u het goed doet, controleer het dan of u het hetzelfde doet als bij het andere been. Herhaal de oefening elk uur 10 keer.
Circulatie oefening
5702ce20-d890-4365-b3dc-df6d26914f81
Iframe video
Scan de bovenstaande QR-code met uw telefoon om een video over dit onderwerp te bekijken. Of bekijk de video via:
De circulatie oefening is een oefening gericht op het bevorderen van de bloedcirculatie in uw been en het behouden van spierlengte van de kuit. Start met deze oefening direct postoperatief. Herhaal de oefening elk uur 10 keer.
Straight leg raise
371e475f-bdad-4bd7-a13c-3dbac409fa05
Iframe video
Scan de bovenstaande QR-code met uw telefoon om een video over dit onderwerp te bekijken. Of bekijk de video via:
De straight leg raise is een oefening gericht op het verbeteren van de spierkracht van de kniestrekkers(quadriceps) op een veilige manier. Doe deze oefening alleen als u hem goed uit kan voeren, overleg dit met uw eigen fysiotherapeut. Overleg ook met uw fysiotherapeut hoe vaak u de oefening herhaalt.
Fase 2: 7 weken tot 5 maanden uitklapper, klik om te openen
Geleid actieve flexie-extensie oefening
093e946c-2814-49c0-b1f7-267cbf3fe768
Iframe video
Scan de bovenstaande QR-code met uw telefoon om een video over dit onderwerp te bekijken. Of bekijk de video via:
De geleid actieve flexie-extensie oefening is een oefening gericht op het verbeteren van de mobiliteit van uw knie. Doe deze oefening alleen als u hem goed uit kan voeren, overleg dit met uw eigen fysiotherapeut. Overleg ook met uw fysiotherapeut hoe vaak u de oefening herhaald.
Isometrische squat
4b7e9da5-c8b6-4086-9e41-c5fed4e1fee4
Iframe video
Scan de bovenstaande QR-code met uw telefoon om een video over dit onderwerp te bekijken. Of bekijk de video via:
De isometrische squat is een oefening gericht op het verbeteren van de spierkracht van uw benen. Doordat bij deze oefening de knie niet beweegt tijdens het oefenen kan deze oefening in veel gevallen veiliger uitgevoerd worden. Kies altijd een hoek uit die niet pijnlijk is. Doe deze oefening alleen als u hem goed uit kan voeren, overleg dit met uw eigen fysiotherapeut. Overleg ook met uw fysiotherapeut hoe vaak u de oefening herhaalt.
Minisquat
8a880415-e812-44ed-a0ba-fe8d4f873072
Iframe video
Scan de bovenstaande QR-code met uw telefoon om een video over dit onderwerp te bekijken. Of bekijk de video via:
De minisquat is een oefening gericht op het verbeteren van de spierkracht van uw benen. Het is een voorbereidende oefening op de gewone squat. Doe deze oefening alleen als u hem goed uit kan voeren, overleg dit met uw eigen fysiotherapeut. Overleg ook met uw fysiotherapeut hoe vaak u de oefening herhaalt.
Bruggetje
b8bd0a79-4daa-4ba7-99f7-562d5a108359
Iframe video
Scan de bovenstaande QR-code met uw telefoon om een video over dit onderwerp te bekijken. Of bekijk de video via:
Het bruggetje is een oefening gericht op het verbeteren van de spierkracht van uw benen en de rompstabiliteit. Doe deze oefening alleen als u hem goed uit kan voeren, overleg dit met uw eigen fysiotherapeut. Overleg ook met uw fysiotherapeut hoe vaak u de oefening herhaalt.
Statische balans oefening
61e44a1a-c416-4b3b-b2a0-e5d49c5c47b1
Iframe video
Scan de bovenstaande QR-code met uw telefoon om een video over dit onderwerp te bekijken. Of bekijk de video via:
De statische balans oefening is een oefening gericht op het verbeteren van de stabiliteit en coördinatie van uw been en de romp. Doe deze oefening alleen als u hem goed uit kan voeren, overleg dit met uw eigen fysiotherapeut. Overleg ook met uw fysiotherapeut hoe vaak u de oefening herhaalt.
Goodmorning
64b2aa14-0755-4f46-a1fd-3cb034c845be
Iframe video
Scan de bovenstaande QR-code met uw telefoon om een video over dit onderwerp te bekijken. Of bekijk de video via:
De goodmorning is een oefening gericht op het verbeteren van de kracht van uw kniebuigers(hamstrings). Doe deze oefening alleen als u hem goed uit kan voeren, overleg dit met uw eigen fysiotherapeut. Overleg ook met uw fysiotherapeut hoe vaak u de oefening herhaalt.
Calf raise
97a1c99e-f50a-433f-951f-8c5702db1550
Iframe video
Scan de bovenstaande QR-code met uw telefoon om een video over dit onderwerp te bekijken. Of bekijk de video via:
De calf raise is een oefening gericht op het verbeteren van de spierkracht van uw kuiten. Doe deze oefening alleen als u hem goed uit kan voeren, overleg dit met uw eigen fysiotherapeut. Overleg ook met uw fysiotherapeut hoe vaak u de oefening herhaalt.
Dynamische balans zijwaarts (vanaf week 12)
a776530b-ab6b-4690-b5eb-5140d9f5b4f6
Iframe video
Scan de bovenstaande QR-code met uw telefoon om een video over dit onderwerp te bekijken. Of bekijk de video via:
De dynamische balans zijwaarts is een oefening gericht op het verbeteren van de stabiliteit en coördinatie van uw benen en de romp. Doe deze oefening alleen als u hem goed uit kan voeren, overleg dit met uw eigen fysiotherapeut. Overleg ook met uw fysiotherapeut hoe vaak u de oefening herhaalt.
Dynamische balans voorwaarts (vanaf week 12)
a99c7f0e-6f92-4038-8cf5-4e921cbc2ead
Iframe video
Scan de bovenstaande QR-code met uw telefoon om een video over dit onderwerp te bekijken. Of bekijk de video via:
De dynamische balans voorwaarts is een oefening gericht op het verbeteren van de stabiliteit en coördinatie van uw been en de romp. Doe deze oefening alleen als u hem goed uit kan voeren, overleg dit met uw eigen fysiotherapeut. Overleg ook met uw fysiotherapeut hoe vaak u de oefening herhaalt.
Fase 3: vanaf 5 maanden uitklapper, klik om te openen
Squat
577f6b84-b4d4-4186-ad3a-62cdf139f819
Iframe video
Scan de bovenstaande QR-code met uw telefoon om een video over dit onderwerp te bekijken. Of bekijk de video via:
De squat is een oefening gericht op het verbeteren van de spierkracht van uw benen. Doe deze oefening alleen als u hem goed uit kan voeren, overleg dit met uw eigen fysiotherapeut. Overleg ook met uw fysiotherapeut hoe vaak u de oefening herhaalt.
Single leg squat
0006622c-8b4a-46b4-b1fd-655428243c43
Iframe video
Scan de bovenstaande QR-code met uw telefoon om een video over dit onderwerp te bekijken. Of bekijk de video via:
De single leg squat is een oefening gericht op het verbeteren van de spierkracht, stabiliteit en coördinatie van uw been en de romp. Doe deze oefening alleen als u hem goed uit kan voeren, overleg dit met uw eigen fysiotherapeut. Overleg ook met uw fysiotherapeut hoe vaak u de oefening herhaald.
Lunge
9f8e0adc-2213-47a8-9850-6c41ca9c4a66
Iframe video
Scan de bovenstaande QR-code met uw telefoon om een video over dit onderwerp te bekijken. Of bekijk de video via:
De lunge is een oefening gericht op het verbeteren van de spierkracht, stabiliteit en coördinatie van uw benen en de romp. Doe deze oefening alleen als u hem goed uit kan voeren, overleg dit met uw eigen fysiotherapeut. Overleg ook met uw fysiotherapeut hoe vaak u de oefening herhaald.
Bruggetje
2bd3f357-7c46-4d8a-b931-8f7156014b34
Iframe video
Scan de bovenstaande QR-code met uw telefoon om een video over dit onderwerp te bekijken. Of bekijk de video via:
Het bruggetje is een oefening gericht op het verbeteren van de spierkracht van uw benen en de rompstabiliteit. Doe deze oefening alleen als u hem goed uit kan voeren, overleg dit met uw eigen fysiotherapeut. Overleg ook met uw fysiotherapeut hoe vaak u de oefening herhaalt.
1-benig bruggetje
79512a58-99b8-40fa-8f0d-5ee520e7dd1d
Iframe video
Scan de bovenstaande QR-code met uw telefoon om een video over dit onderwerp te bekijken. Of bekijk de video via:
Het 1-benig bruggetje is een oefening gericht op het verbeteren van de spierkracht van uw been en de rompstabiliteit. Doe deze oefening alleen als u hem goed uit kan voeren, overleg dit met uw eigen fysiotherapeut. Overleg ook met uw fysiotherapeut hoe vaak u de oefening herhaalt.
1-benige superman
1e131beb-3ac4-471c-88c2-c90c69e9bfd0
Iframe video
Scan de bovenstaande QR-code met uw telefoon om een video over dit onderwerp te bekijken. Of bekijk de video via:
De 1-benige superman is een oefening gericht op het verbeteren van de spierkracht, stabiliteit en coördinatie van uw been en de romp. Doe deze oefening alleen als u hem goed uit kan voeren, overleg dit met uw eigen fysiotherapeut. Overleg ook met uw fysiotherapeut hoe vaak u de oefening herhaald.
Calf raise
8dcbf363-c838-412a-ba52-c07697c4e5c6
Iframe video
Scan de bovenstaande QR-code met uw telefoon om een video over dit onderwerp te bekijken. Of bekijk de video via:
De calf raise is een oefening gericht op het verbeteren van de spierkracht van uw kuiten. Doe deze oefening alleen als u hem goed uit kan voeren, overleg dit met uw eigen fysiotherapeut. Overleg ook met uw fysiotherapeut hoe vaak u de oefening herhaalt.